[서평 : 마인드]아주 작은 습관의 힘

○유튜브를 보다 우연히 접하게 된 책인데, 하루 조금씩 하기 등등의 컨셉을 가진 책들이 워낙 많다보니, 뭐 별거 있겠어 했다가 그래도 내용이 다를 것 같은 기대감으로 책을 펼쳐 보게 되었다.

작가가 추구하는 것은 단순한 명제이다. 하루에 단 1%만 성장해도, 그것이 매일 쌓이고 쌓이다 보면 사람은 마치 변신에 가까운 변화를 얻을 수 있다는 것이다.

포기하지만 않는다면, 폭발적인 성장을 할 수 있다.

물론, [좋은 습관을 가지면, 자신을 성장 시킨다]라는 생각이야 알고있으나, 1%의 꾸준한 성장 그래프를 눈으로 보는 느낌은 또 달랐다. 복리란, 돈에만 적용하는게 아닌, 인간의 성장에도 똑같이 적용시킬 수 있는 개념으로 다시금 인식하게된 계기가 되었다.

좋은 습관은 늘리고, 나쁜 습관은 줄이자

우리는 아침에 일찍일어나기나 SNS를 줄여야지 등, 늘 새로운 결심을 하지만 오래 지속하지 못하고 곧 결심 전으로 돌아가 버린다. 작가는 우리가 왜 이런 결심을 지키지 못하는지를 과학적으로 분석해서 어떻게 해야 우리의 습관을 만들고 지킬 수 있는지를 총 4가지 방법을 통해 책 한권 내도록 알려준다.

책 내도록 설명하는 것은, 어떻게 해야 습관을 만드는 것인가를 갖가지 이론과 방법으로 분석하고 또 예시를 들며 알기 쉽게 풀어쓴 것이다

책에서 나오는 것들 중 몇 가지 와 닿는 것들을 몇 개 간추려 적어 본다.

▶인간이 유혹에 이기기 어려운 것은, 유혹에 넘어감으로서 얻게되는 보상은 즉각적이지만, 리스크는 아주 늦게 찾아오기 때문이다. -> Ex) 담배를 피면 기분은 좋아지지만, 병은 몇 년에서 몇 십년 뒤에 찾아온다.

▶습관 추적 이라는 Tool이 있는데, 현재의 습관을 실행한 후, 습관을 추적하는 것이다.

⇒Ex) 헬스를 하고 나서, 출입 이력을 남긴다. 나중에 돌아보면 빼곡한 출입 이력을 시각적으로 볼 수 있게끔 한다.

▶습관을 매우 잘게 쪼개서, 쉽게 행동에 옮길 수 있도록 만들어야 한다.

⇒Ex) 책 한권 쓰기 → 1차 쪼개기 : 한 문단 쓰기 → 2차 쪼개기 : 1 문장 쓰기

◎(내생각)인간의 의지라는 것은 매우매우 약하기 때문에, Tool이든, 습관을 쪼개든, 자동화 하든 쓸 수 있는 무엇이든 사용 해야한다.

▶어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다. : 차이를 만들어내는 건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해 나가는 능력이다. (핵심)

[그냥 하기] 하겠다고 정한 것이 있다면, 꾸준히, 그리고 포기하지 말자

 

염맨의 평점 : ★★★★

사람은 늘 결과에 관심이 많고, 과정에는 별로 관심이 없다. 이 과정이 결국 결과를 만드는 것임에도 매우 지루하고 힘들기 때문임을 알기 때문이다. 습관은 무의식 영역에 자리잡아 우리 행동을 컨트롤 한다. 따라서 지금의 나를 만드는 것은 과거의 습관이 만들었고, 미래의 나를 만드는 것은 현재의 습관이 만드는 것이라 할 수 있다. 즉 습관을 어떻게 만들고 관리하는 것이, 우리의 인생을 변화시킬 수 있는 키워드라고 생각한다.

보편적인 이야기라 누구에게나 공감이 가고, 작가가 서술한 아주 간단한 방법을 잘 적용한다면, 이것은 반드시 나에게 가장 큰 무기가 될 수 있으리라 생각한다.

◎결코 쉬운 것은 아니지만, 하루 하루 치열하게 살고 꾸준히 행동하는 것, 성공이냐 실패냐가 중요한 것이 아니라 실행하고 완성 하는 것이 중요하다고 생각한다. 그것만이 변화의 핵심이지 않을까?

우리에게는 각자의 하늘길이 있고, 하늘에 닿을 수 있는 것은 분명 오늘의 한걸음이 분명하다